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Productividad

El poder de los hábitos

Por qué hacemos lo que hacemos en la vida y en los trabajos.

Por Charles Duhigg

En El poder de los hábitos:

  1. Identificarás la forma en la que creamos nuevos hábitos.
  2. Descubrirás que tomamos la mayoría de nuestras decisiones sin darnos cuenta.
  3. Aprenderás a desprenderte de malos hábitos y a reemplazarlos por hábitos saludables.

Descripción de El poder de los hábitos

En El poder de los hábitos, Charles Duhigg explora cómo podemos reforzar nuestra fuerza de voluntad. Es decir, cómo podemos hacer aquello que no queremos hacer para alcanzar un propósito mayor. Duhigg encuentra esta respuesta en los hábitos, aquellas acciones que hacemos una y otra vez sin siquiera percatarnos y que nos conducen al éxito o el fracaso.

El poder de los hábitos describe la manera en la que los hábitos se forman y aquello que los refuerza. Los seres humanos estamos inclinados a buscar placer y evitamos el dolor a toda costa. Escribir un ensayo, estudiar para un examen, o contestar decenas de correos puede no ser placentero y por ende lo evitamos o posponemos. En muchas ocasiones preferimos pasar horas en Instagram, ver una serie en Netflix o comer comida basura, malos hábitos que nos proporcionan una gratificación instantánea pero que a la larga no resultan provechosos.

Duhigg explica que los hábitos se componen de tres elementos: el estímulo, la rutina y la recompensa. El estímulo es aquello que nos incita a iniciar un determinado comportamiento, la rutina es el comportamiento, y la recompensa es lo que obtenemos al realizar dicho comportamiento, que nos incita a repetirlo en el futuro.

Duhigg sugiere que debemos diseñar hábitos de manera que encontremos un estímulo y una recompensa. Por ejemplo: si quiero empezar a hacer ejercicio por las mañanas un buen estímulo sería dormir con la ropa de ejercicio puesta y una buena recompensa sería comer un chocolate después de completar la rutina. De esta manera será más fácil consolidar el nuevo hábito.

En El poder de los hábitos encontrarás estudios científicos, experiencias personales del autor y ejemplos que te demostrarán cómo puedes adoptar y mantener hábitos saludables que te ayuden a mejorar tu fuerza de voluntad y te conduzcan al éxito.

Biografía de Charles Duhigg

Charles Duhigg es un reconocido periodista estadounidense. Después de graduarse en historia en la Universidad de Yale, trabajó como reportero para el New York Times.

Como reportero publicó series de artículos bastante destacados, entre las que se encuentran Golden Opportunities, The Reckoning y Toxic Waters. En 2013 recibió el Pulitzer por su serie de artículos sobre Apple titulado: The iEconomy.

En la actualidad, escribe artículos para la New York Times Magazine, The New Yorker y The Atlantic. Duhigg también ha escrito bestsellers sobre productividad y desarrollo personal. El poder de los hábitos fue publicado en 2012 y permaneció 3 años en la lista de bestsellers del New York Times. En 2016 publicó su último bestseller: Más inteligente, más rápido y mejor.

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